Monthly Archives :

Październik 2016

SÓL UKRYTA W POKARMACH…

SÓL UKRYTA W POKARMACH… 304 451 FitNow - treningi personalne

Podaj sól, proszę. Wszyscy wymawiamy to zdanie, prawdopodobnie częściej niż nam się wydaje. Choć zalecane dzienne spożycie sodu wynosi 1500 mg, badania wykazały, że przyjmujemy średnio 3600mg dziennie, zwłaszcza pomiędzy…

PRZEPIS DLA ŁAKOMCZUCHÓW…

PRZEPIS DLA ŁAKOMCZUCHÓW… 300 457 FitNow - treningi personalne

Tłuszcz obecny w orzechach to w większości niezbędne w codziennej diecie nienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływają korzystnie na nasz organizm obniżając poziom cholesterolu LDL oraz trójglicerydów we krwi. Orzechy nerkowca…

PODWÓJNE SKOKI NA SKAKANCE…

PODWÓJNE SKOKI NA SKAKANCE… 300 452 FitNow - treningi personalne

Jeśli opanowałeś już podstawową technikę, nadszedł czas na przyspieszenie rzeczy – poprzez opanowanie podwójnego skoku (czyli uderzanie o ziemię skakanką pod twoimi stopami dwa razy podczas każdego skoku) zwiększysz ilość…

KOLOROWA SAŁATKA….

KOLOROWA SAŁATKA…. 300 450 FitNow - treningi personalne

Sałatka z kaszą kuskus, pieczonymi warzywami i ciecierzycą to dobra opcja na lekki bezmięsny lunch, który z łatwością zabierzesz do pracy. To naprawę proste i smaczne danie które w 1…

HELLO!!! PODNOSIMY POPRZECZKĘ!!!

HELLO!!! PODNOSIMY POPRZECZKĘ!!! 300 469 FitNow - treningi personalne

Jak to działa?Plan treningowy nie jest skomplikowanym lecz wymaga dużo pracy i wysiłku, ponieważ w trakcie programu często przechodzisz z biegu prosto do wykonywania ćwiczeń siłowych, bez żadnej przerwy. Oznacza…

JESIENNE WARIACJE DYNIOWE…

JESIENNE WARIACJE DYNIOWE… 296 500 FitNow - treningi personalne

Brukiew, to warzywo które niestety nie jest przez nas doceniane i żadko wykorzystywane w kuchni. A szkoda, ponieważ warzywo to jest znakomitym źródłem wielu witamin i składników mineralnych. Przede wszystkim…

ALTERNATYWY Z MASĄ CIAŁA…

ALTERNATYWY Z MASĄ CIAŁA… 300 458 FitNow - treningi personalne

Ludzie, którzy zrobili już naprawdę duże postępy z ciężarami, często chcą spróbować zamienić część swojego treningu (lub czasem cały trening) na ćwiczenia z masą ciała. Znają korzyści płynące z tego…

ZWIĘKSZ POZIOM ENERGII…

ZWIĘKSZ POZIOM ENERGII… 300 466 FitNow - treningi personalne

1. Wypij espresso przed treningiem… Wypicie kawy godzinę przed treningiem zmniejsza zmęczenie po treningu o 60%. Kofeina pozwala na uwolnienie tłuszczu do krwiobiegu podczas aktywności fizycznej, a gdy zostaje on…

BEZA NA LEPSZY HUMOR…

BEZA NA LEPSZY HUMOR… 300 467 FitNow - treningi personalne

Do masy bezowej dodaliśmy cynamon – przyprawę o niezwykłych właściwościach prozdrowotnych. Okazuje się, że cynamon to nie tylko aromatyczna przyprawa, która wzbogaca smak wielu dań, ale przede wszystkim cenny składnik…

IMPREZOWA PRZEKĄSKA…

IMPREZOWA PRZEKĄSKA… 300 464 FitNow - treningi personalne

Świeży rozmaryn to źródło witaminy C i A, także związków o działaniu antyoksydacyjnym takich jak flawonoidy. Ponadto rozmaryn wpływa korzystnie na nasz układ nerwowy poprzez działanie pobudzające i antydepresyjne. Te…

TRENING NA PRZETRWANIE…

TRENING NA PRZETRWANIE… 309 450 FitNow - treningi personalne

Zaleta; Będziesz trenował prawdopodobnie ciężej niż kiedykolwiek. Te treningi nie są po to byś urządzał sobie przechadzki na bieżni i od czasu do czasu podnosił ciężary. Nie odbywa się ich…

WYJĄTKOWY BURGER VEGGE…

WYJĄTKOWY BURGER VEGGE… 305 447 FitNow - treningi personalne

Czarny ryż z którego powstał nasz burger, to naprawdę wyjątkowy produkt. Zawiera bardzo wysoką dawkę korzystnych dla naszego zdrowia przeciwutleniaczy, w tym głównie antocyjanów i witaminy E. Oprócz antyoksydantów, czarny…