Monthly Archives :

Październik 2016

SZYBKA I SKUTECZNA TABATA…

SZYBKA I SKUTECZNA TABATA… 300 450 FitNow - treningi personalne

Rutynę można ukończyć w mniej niż 20 minut. Każda runda trwa 4 minuty, a przerwa pomiędzy nimi jest jednominutowa. Tak naprawdę trening trwa 16 minut. Nie licząc oczywiście 5-10 minutowej rozgrzewki.…

OWSIANKA ZAPIECZONA W JABŁKACH…

OWSIANKA ZAPIECZONA W JABŁKACH… 300 470 FitNow - treningi personalne

Jabłka, to zdecydowanie najczęściej jadane owoce w naszym kraju. Jesienią ich dostępność w sklepach jest bardzo duża, co warto wykorzystać. Ostatnio jednak, w prasie i na portalach dotyczących „zdrowego odżywiania”…

WŁOSKIE GNOCCHI…

WŁOSKIE GNOCCHI… 300 450 FitNow - treningi personalne

Mówiąc o kuchni włoskiej często wspomina się o wyjątkowych właściwościach oliwy z oliwek. My jednak, naszą dzisiejszą propozycją chcielibyśmy zachęcić Was, do korzystania ze świeżych ziół, które poza wspaniałym aromatem…

JAK CZĘSTO TRENUJESZ NA PODUSZKACH?

JAK CZĘSTO TRENUJESZ NA PODUSZKACH? 300 466 FitNow - treningi personalne

Trening z obciążeniem… Zanim biegacze maratonów zaczną mnie obrzucać błotem, pozwólcie mi wyjaśnić, że mówię o sprzęcie potrzebnym do treningu z obciążeniem (mimo, że wiele badań wskazało, że buty do…

GÓRSKA PRZKĄSKA…

GÓRSKA PRZKĄSKA… 299 450 FitNow - treningi personalne

Taką przekąskę, możesz zabrać ze sobą gdy planujesz wypad np. na górski szklak lub jakąkolwiek inną aktywność poza domem. Czekolada i kakao pobudzą Cię do działania, a płatki owsiane dostarczą…

MOCNE UDA…

MOCNE UDA… 300 482 FitNow - treningi personalne

W nogach znajdują się największe mięśnie ciała, które są głównym źródłem napędowym. Duża część ćwiczeń siłowych opiera się na nogach, zarówno jako na źródle mocy jak i wsparcia, nawet wykonując…

PO CO TRENOWAĆ PLYOMETRYCZNIE?

PO CO TRENOWAĆ PLYOMETRYCZNIE? 310 501 FitNow - treningi personalne

Zrzuć brzuch! Ćwiczenia plyometryczne stymulują jednocześnie kilka różnych grup mięśniowych. Chociaż są powszechnie stosowane w celu poprawy wyników sportowych, mogą być również pomocne do spalania tłuszczu, wzmocnienia siły i wytrzymałości.…

FAZY USTANAWIANIA CELÓW.

FAZY USTANAWIANIA CELÓW. 300 449 FitNow - treningi personalne

Specyficzny…Czy wiesz co właściwie chcesz osiągnąć? Zamiast ustanawiać sobie ogólne cele jak lepsze samopoczucie, zwiększona ilość energii czy utrata wagi, spróbuj określić się bardziej specyficzne. Na przykład, jeśli chcesz zrzucić…

MINI LASAGNE…

MINI LASAGNE… 300 449 FitNow - treningi personalne

Parmezan, to bardzo cenny składnik diety zwłaszcza osób aktywnych fizycznie, chociaż nie wszystkim kojarzy się on z produktem „fit”. Istnieje co najmniej kilka powodów dla których warto włączyć go do…

BOGATA PRZEKĄSKA…

BOGATA PRZEKĄSKA… 300 450 FitNow - treningi personalne

Zielona herbata Matcha, to bogactwo wielu cennych witamin i składników mineralnych, jednak swoje szczególne prozdrowotne właściwości zawdzięcza obecności polifenoli- związków o bardzo silnym działaniu antyoksydacyjnym. Herbata Matcha zawiera znacznie więcej…

PODNOŚ DUŻE CIĘŻARY!!!

PODNOŚ DUŻE CIĘŻARY!!! 300 445 FitNow - treningi personalne

Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz szybciej osiągać rezultaty? Chcesz mieć więcej motywacji? Oto rozwiązanie: Podnoś duże obciążenia i stań się silniejsza… Kiedyś w treningu z obciążeniem skupiano się głównie na zyskiwaniu…

DOMOWA GALETTE…

DOMOWA GALETTE… 300 450 FitNow - treningi personalne

Do przygotowania galette wykorzystaliśmy mąkę orkiszową, która w porównaniu z mąką z klasycznej pszenicy zawiera więcej błonnika pokarmowego, cynku, miedzi, selenu a także witaminy A i E i D. Orkisz,…