Monthly Archives :

wrzesień 2016

DOSKONAŁE REZULTATY…

DOSKONAŁE REZULTATY… 300 478 FitNow - treningi personalne

Dobrze jest zmieniać swoje treningi, dlatego 10-12 tygodni z tą rutyną pomoże ci zbudować siłę w głównych ćwiczeniach, a także zwiększyć masę mięśni. Później możesz dzięki temu użyć większego obciążenia…

PODSTĘPNI WROGOWIE DIETY…

PODSTĘPNI WROGOWIE DIETY… 300 500 FitNow - treningi personalne

Niektóre z nich mogą ograniczać zdolność organizmu do budowy mięśni, a nawet przyczyniać się do problemów zdrowotnych w przyszłości. Najprostszą zasadą, za którą należy podążać w zdrowym odżywianiu jest wybieranie…

RZEŹBA RAMION…

RZEŹBA RAMION… 300 474 FitNow - treningi personalne

Trening ramion… Trening składa się z rozgrzewki, trzech superserii i jednej zwykłej serii. To świetne ćwiczenia na zaokrąglenie mięśni ramion i zbudowanie ładnych rąk… Rozgrzewka:  Szybki spacer lub trucht, itp…

DOBRZE ZAINWESTOWANY CZAS…

DOBRZE ZAINWESTOWANY CZAS… 305 449 FitNow - treningi personalne

Zyskaj najwięcej ze swoich wysiłków w czasie treningów i podczas posiłków unikając nieproduktywnych ćwiczeń i złych nawyków żywieniowych. Oto kilka prostych wskazówek… Nie izoluj – integruj… Wbrew powszechnej opinii, ćwiczenia izolacyjne…

INTENSYWNIE RÓŻOWE ŚNIADANIE…

INTENSYWNIE RÓŻOWE ŚNIADANIE… 300 450 FitNow - treningi personalne

Burak to warzywo o niezwykłych właściwościach. Niejednokrotnie w naszych artykułach podkreślaliśmy jego wyjątkowe działanie prozdrowotne. Należy tu przypomnieć przede wszystkim o działaniu przeciwmiażdżycowym i ochronnym na układ krążenia. Spożywanie buraków…

JEDYNY „LEK” KTÓRY DZIAŁA…

JEDYNY „LEK” KTÓRY DZIAŁA… 300 491 FitNow - treningi personalne

Wielu pacjentów boryka się z „polifarmacją” (stosowaniem wielu leków), która ma pomóc w walce ze schorzeniami. W większości przypadków leki mają efekty uboczne oraz mogą wchodzić ze sobą w interakcje,…

ŚLIWKOWA ROZKOSZ…

ŚLIWKOWA ROZKOSZ… 300 451 FitNow - treningi personalne

Wrzesień to zdecydowanie czas śliwek. Kiedyś nasze babki i prababki przygotowywały z nich powidła, dziś mało kto ma czas na domowe przetwory. Patrząc na świeże śliwki przychodzą nam na myśl…

FRANCUSKIE PRZYJĘCIE…

FRANCUSKIE PRZYJĘCIE… 300 473 FitNow - treningi personalne

Składniki na 2 porcje: Ciasto francuskie 120g, Szpinak 100g, Kozi ser 50g, Tymianek świeży 2 x łyżka, Świeże oregano 1 x łyżka, Buraki 100g, Mango 50g, Oliwa z oliwek 10g,…

CYKL URAZÓW KUMULACYJNYCH…

CYKL URAZÓW KUMULACYJNYCH… 300 466 FitNow - treningi personalne

Nawracające urazy nazywane są cyklem urazów kumulacyjnych. To błędne koło, a uraz staje się coraz gorszy z każdym kolejnym pojawieniem się. Jeśli nie uda ci się rozpoznać znaków, w końcu…

JAK SPALIĆ TŁUSZCZ NA BRZUCHU?

JAK SPALIĆ TŁUSZCZ NA BRZUCHU? 300 478 FitNow - treningi personalne

Najnowszy chwyt reklamowy…W wielu reklamach telewizyjnych chwali się urządzenia, które rzekomo stymulują mięśnie, by nieustannie się napinały bez ćwiczenia. Widziałam nawet reklamę informacyjną takiego „pasa na mięśnie brzucha”, w której…

„SETKI” – 100 POWTÓRZEŃ NA SERIĘ…

„SETKI” – 100 POWTÓRZEŃ NA SERIĘ… 300 454 FitNow - treningi personalne

Przez lata mówiono nam, że 8-10 powtórzeń to bilet do przyrostów masy. Tak, to nadal jest prawda, lecz od czasu do czasu wykonanie 100 powtórzeń na raz zrobi dla nas…

SŁODKA CHWILA…

SŁODKA CHWILA… 300 451 FitNow - treningi personalne

Banan…Świetna alternatywa dla czekolady, ale również cenne źródło minerałów i błonnika. Daje poczucie sytości i ogranicza spożycie innych, bardziej kalorycznych zamienników. Skrobia zawarta w lekko niedojrzałych, zielonkawych bananach otacza błonę…