Monthly Archives :

Wrzesień 2016

MIĘŚNIE KONTRA TŁUSZCZ…

MIĘŚNIE KONTRA TŁUSZCZ… 300 449 FitNow - treningi personalne

Pierwszą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę jest to, że nadmiar kalorii w celu zyskania mięśni jest bardzo, bardzo mały w porównaniu z deficytem kalorii wymaganym, by pozbyć się tłuszczu.…

SEMIFREDDO PISTACJOWO-CZEKOLADOWE…

SEMIFREDDO PISTACJOWO-CZEKOLADOWE… 300 458 FitNow - treningi personalne

Pistacje wyróżniają się wyjątkowymi właściwościami odżywczymi. Są jedynymi orzechami zawierającymi karotenoidy – luteinę i zeaksantynę, które wspomagają zdrowie oczu. Pistację są ponadto bogatym źródłem potasu, który jest pierwiastkiem niezbędnym do…

WOLNE CIĘŻARY CZY MASZYNY?

WOLNE CIĘŻARY CZY MASZYNY? 299 450 FitNow - treningi personalne

WOLNE OBCIĄŻENIA… Wolne obciążenia są cudowne, ponieważ pozwalają na podążanie zgodnie z wyjątkową, mechaniczną płynnością oraz pełnym zakresem ruchów. Jesteś również zmuszony do sprawiania, by te mniejsze mięśnie stabilizujące lub…

SŁODKA, AROMATYCZNA DYNIA…

SŁODKA, AROMATYCZNA DYNIA… 305 448 FitNow - treningi personalne

W naszej lunchowej propozycji postaraliśmy się wydobyć z dyni całą słodycz i aromat poprzez dodatek miodu i czosnku. Dzięki temu smak dyni idealnie komponuje się z ostrym kurczakiem. Ryż z…

KALORIE TO NIE WSZYSTKO…

KALORIE TO NIE WSZYSTKO… 300 447 FitNow - treningi personalne

Skup się na byciu zdrowym… Przyrost masy ciała to z reguły skutek uboczny niezdrowego stylu życia. Jest przede wszystkim objawem, a nie problemem, który należy rozwiązać. Musimy skupić naszą energię…

ROZGRZEWAJĄCY PUDDING…

ROZGRZEWAJĄCY PUDDING… 305 449 FitNow - treningi personalne

Imbir, to nie tylko aromatyczna przyprawa, ale przede wszystkim bardzo wartościowy dodatek do naszego menu. Przyprawa ta wspomaga redukcję masy ciała poprzez hamowanie apetytu i zwiększenie termogenezy po-posiłkowej, a co…

ĆWICZ REGULARNIE – UNIKNIESZ STRESU…

ĆWICZ REGULARNIE – UNIKNIESZ STRESU… 300 461 FitNow - treningi personalne

Kiedyś przeczytałem, że „stres jest jak fotel bujany, daje ci zajęcie, ale nigdzie nie dojdziesz z jego pomocą”. To powiedzenie utkwiło mi w pamięci na długi czas i 100% zgadzam…

FIT KRAKERSY…

FIT KRAKERSY… 303 450 FitNow - treningi personalne

Siemię lniane to produkt, który nie jest wystarczająco doceniany – a szkoda. Nasiona siemienia zaliczane są do listy tzw.” Super Foods”, czyli żywności o wyjątkowych właściwościach prozdrowotnych. Są źródłem wielonienasyconych…

NIEKONWENCJONALNY TRENING – BICEPSY…

NIEKONWENCJONALNY TRENING – BICEPSY… 300 457 FitNow - treningi personalne

Ale co zrobić, gdy powtarzalne ćwiczenia przestają działać? By zmusić upartą część ciała do reakcji, trzeba czasem wybiec myślami poza codzienne plany treningowe i stać się bardziej kreatywnym. Poprosiliśmy więc…

OBALAMY MITY…

OBALAMY MITY… 300 435 FitNow - treningi personalne

„Nie ma rezultatów bez bólu” Ciężki temat… Trochę bólu jest konieczne, by zobaczyć wyniki, lecz uważaj na przesadę i unikaj kontuzji. Zakwasy występują wówczas, gdy zakończenia nerwowe ulegają stanom zapalnym…

ZOSTAŃ TWARDZIELEM…

ZOSTAŃ TWARDZIELEM… 300 450 FitNow - treningi personalne

Czasem jednak zdarzało się, że wchodziłem na siłownię, by zobaczyć kolesia z ery jaskiniowców wykonującego wymagające ćwiczenie z toną obciążenia i wysoką intensywnością. Czasem nawet mówiłem do swojego partnera treningowego:…

IMPONUJĄCE KAPTURY I MASYWNE BARKI…

IMPONUJĄCE KAPTURY I MASYWNE BARKI… 300 450 FitNow - treningi personalne

CO WIEMY? Zanim zaczniemy trenować mięśnie naramienne i plecy, przyjrzyjmy się jakie funkcje spełniają i z jakich włókien są zbudowane; Mięśnie naramienne – Mięśnie przednie oraz środkowe mają dwa główne…