Monthly Archives :

Sierpień 2016

LEKKA, MELONOWA PRZEKĄSKA…

LEKKA, MELONOWA PRZEKĄSKA… 300 449 FitNow - treningi personalne

Melon powinien zagościć w diecie wszystkich osób dbających o linię. Owoc ten składa się w większości z wody, jest niskokaloryczny i zawiera cytrulinę – aminokwas niezbędny do syntezy hormonu wzrostu…

ATRAKCYJNY POSIŁEK…

ATRAKCYJNY POSIŁEK… 300 464 FitNow - treningi personalne

Ale wiecie co? Niepowodzenie we wprowadzaniu zmian nie zawsze idzie w parze z brakiem wiedzy o żywności. Czasami problemem jest sposób myślenia. Mówienie do siebie często może pomóc osiągnąć wszystko, co…

WYRZEŹB IDEALNE CIAŁO…

WYRZEŹB IDEALNE CIAŁO… 282 450 FitNow - treningi personalne

Więc jaki jest najlepszy sposób na zbudowanie mięśni i spalenie tłuszczu podczas jednej wycieczki na siłownię? Sensowne jest połączenie podstawowych ruchów kulturystycznych z plyometrycznymi, a następnie pójście o krok dalej…

NAJLEPSZE TEMPO DŁUGIEGO, SPOKOJNEGO BIEGU…

NAJLEPSZE TEMPO DŁUGIEGO, SPOKOJNEGO BIEGU… 300 462 FitNow - treningi personalne

Długi bieg jest obecny w tygodniowym rozkładzie treningowym praktycznie każdego biegacza. Nie ma znaczenia czy trenujesz do biegu 5K czy do maratonu, prawdopodobnie przynajmniej jeden dzień w tygodniu masz przeznaczony…

TRENING EKSTREMALNY…

TRENING EKSTREMALNY… 300 435 FitNow - treningi personalne

Intensywny program ćwiczeń…  Zanim przejdziesz dalej, muszę cię ostrzec, że jest to trening TYLKO dla ZAAWANSOWANYCH! Zobowiązuje do wykonywania ćwiczeń w pełni poprawnie, bez kołysania obciążeniem i żadnych innych tricków.…

JAK UTRZYMAĆ WAGĘ PO DIECIE REDUKCYJNEJ?

JAK UTRZYMAĆ WAGĘ PO DIECIE REDUKCYJNEJ? 300 452 FitNow - treningi personalne

Tak – możesz utrzymać znaczną część swoich rezultatów, ale niestety Nie – da się utrzymać ekstremalnie niskiej zawartości tłuszczu w organizmie przez dłuższy czas. Można zachować większość wypracowanych mięśni, jeśli masz odpowiednie…

NUDA W KARDIO???

NUDA W KARDIO??? 310 448 FitNow - treningi personalne

Powolne, stałe bieganie kolejnych kilometrów na bieżni lub spędzanie godzin na orbitreku oczywiście spala dużą ilość kalorii, lecz względem poświęconego na to czasu, nie jest to najlepsza inwestycja. Liczne badania…

PYSZNY ZIELONY KREM…

PYSZNY ZIELONY KREM… 300 449 FitNow - treningi personalne

Szparagi to bogactwo cennych witamin i składników mineralnych oraz substancji o działaniu antyoksydacyjnym. Zawierają sporą dawkę: kwasu foliowego, witaminy E, beta karotenu, potasu i magnezu. Zawarty w szparagach związek –…

4 TRENINGI NA BIEŻNI…

4 TRENINGI NA BIEŻNI… 300 498 FitNow - treningi personalne

„Lekki trening”… Ustaw nachylenie bieżni na 1% i biegnij lub szybko maszeruj przez 40-60 minut z lekką intensywnością. Nie można trenować ciężko każdego dnia. Potrzebujesz dni lekkiego treningu, by mięśnie…

ZAŁADUJ SZTANGĘ MAKSYMALNIE…

ZAŁADUJ SZTANGĘ MAKSYMALNIE… 300 495 FitNow - treningi personalne

Czy „pakowanie” to tylko słowo?Wartość samej siły w sobie, powoduje, że ludzie zdają sobie sprawę z faktu, jaki wpływ na nasze ciało mają ruchy złożone oraz jak bardzo są wydajne w zwiększaniu…

ŚRÓDZIEMNOMORSKA KOMOSA RYŻOWA…

ŚRÓDZIEMNOMORSKA KOMOSA RYŻOWA… 300 461 FitNow - treningi personalne

Quinoa, inaczej komosa ryżowa, pochodzi z Ameryki Południowej – obecnych obszarów Peru, Boliwii i Ekwadoru. Od 6000 lat uważana była za matkę zbóż, chociaż w rzeczywistości nie jest zbożem. Razem…

KLUCZOWA REGENERACJA…

KLUCZOWA REGENERACJA… 299 453 FitNow - treningi personalne

Odpowiedź brzmi zdecydowanie nie! Oto kilka powodów stwierdzających, że ból po treningu nie jest konieczny, by osiągać rezultaty: Mechanizm obronny ciała…Ból mięśni to znak od ciała, że zrobiłeś coś, do…