Monthly Archives :

Lipiec 2016

SÓL I LETNIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA…

SÓL I LETNIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA… 300 450 FitNow - treningi personalne

Sód… Głównym składnikiem soli jest sód, który obecnie znajduje się praktycznie we wszystkich przetworzonych produktach spożywczych. Jeśli jesteś średnio – zaawansowanym biegaczem twoje dzienne spożycie sodu waha się między 2300-2400mg.…

POSTAW SOBIE WYZWANIE…

POSTAW SOBIE WYZWANIE… 312 449 FitNow - treningi personalne

Ostatnio natknąłem się na artykuł o nawykach. Autor twierdził, że 30 dni to doskonały czas na ukształtowanie nawyku i jednocześnie wystarczający, by odkryć czy dany nawyk jest dla ciebie czy…

UTKWIŁEŚ W DOŁKU TRENINGOWYM?

UTKWIŁEŚ W DOŁKU TRENINGOWYM? 312 450 FitNow - treningi personalne

Twój plan działania; Wykonywanie tej samej, starej rutyny na siłowni jest dobre dopóki nie osiągniesz zastoju w przyroście mocy. Następnym razem pomieszaj techniki, dzięki czemu będziesz mógł pozbyć się zastoju,…

LEKKA PASTA DLA AKTYWNYCH…

LEKKA PASTA DLA AKTYWNYCH… 300 458 FitNow - treningi personalne

Propozycja śniadaniowa na dzisiaj to ziołowa grzanka z twarożkiem i warzywami. Jest to bardzo dobry pomysł, na zbilansowane i pełnowartościowe śniadanie, które idealnie sprawdzi się również jako posiłek przed treningiem.…

BANALNY DESER…

BANALNY DESER… 300 426 FitNow - treningi personalne

Dodatkowo, warto podkreślić, ze nasz deser to nie tylko uczta dla zmysłów, ale i korzyści płynące z wysokiej zawartości białka (ricotta) i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy pistacjowe). Jeżeli lubisz słodkie…

NIEZWYKŁA MOC NA SIŁOWNI…

NIEZWYKŁA MOC NA SIŁOWNI… 300 407 FitNow - treningi personalne

Trochę mocy przychodzi naturalnie, produkt genetyczny, ale możesz też ją trenować. Techniki takie jak plyometria, rwanie sztangi czy wyrzuty, są stosowane w treningu sportowców na całym świecie. Ciężarowcy również stosują…

CIESZ SIĘ LATEM I POZOSTAŃ FIT…

CIESZ SIĘ LATEM I POZOSTAŃ FIT… 300 449 FitNow - treningi personalne

Nie jesteś sam! Wielu moich przyjaciół i klientów obawia się tego samego. Ale połączenie dobrej zabawy z dbaniem o zachowanie sprawności fizycznej to wcale nie takie trudne zadanie, jak się wydaje.…

SUPLEMENTY HMB…

SUPLEMENTY HMB… 305 449 FitNow - treningi personalne

Suplementy HMB były bardzo popularne na scenie kulturystycznej już od wczesnych lat 90-tych. Można przypuszczać, że HMB mogło przyczynić się do sukcesów wielu sportowców tamtych czasów. Ale mimo popularności jaką osiągnęły, niektóre…

PYSZNY ZIELONY BURGER…

PYSZNY ZIELONY BURGER… 310 452 FitNow - treningi personalne

Do komosy ryżowej dodaliśmy posiekaną natkę pietruszki – zastrzyk witaminy C. Delikatny i lekki sos z jogurtu, curry i kurkumy podkreśli smak warzyw. Polecany przez nas burger powinien zagościć w…

PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRIATHLONISTÓW…

PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRIATHLONISTÓW… 307 451 FitNow - treningi personalne

Porady i wskazówki… Treningi wytrzymałościowe powinny skupiać się na czasie, a nie na przepłyniętym dystansie. Treningi szybkościowe powinny obejmować 50-metrowe dystanse dla sprintów i dystansu olimpijskiego oraz 100-metrowe dla dłuższych…

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki 280 420 FitNow - treningi personalne

Słodkie ziemniaki są preferowane przez profesjonalnych kulturystów, ponieważ posiadają niskim IG, który pomaga oszukać głód i nie dodaje masy ciała. Choć mechanika działania IG ( indeksu glikemicznego), zostały zakwestionowane, słodkie…

IZOLACJA MIĘŚNI GRZBIETU…

IZOLACJA MIĘŚNI GRZBIETU… 300 471 FitNow - treningi personalne

Tak łatwo jest używać bicepsów i innych wspomagających grup mięśniowych podczas treningu pleców. Realny wzrost jednak następuje dopiero wtedy, gdy wyodrębnisz je i będziesz mocno angażować, wytwarzając solidne połączenie mięśniowo-umysłowe.…

  • 1
  • 2