Monthly Archives :

Kwiecień 2016

DELIKATNE SKORUPIAKI…

DELIKATNE SKORUPIAKI… 300 451 FitNow - treningi personalne

Krewetki…Krewetki zawierają w sobie chude i pełnowartościowe białko. Dzięki temu właściwie wszyscy mogą je bezpiecznie jeść. Niestety jest z nimi podobny problem jak z rybami – mogą w sobie zawierać…

ZNACZENIE WŁAŚCIWEGO NAWODNIENIA…

ZNACZENIE WŁAŚCIWEGO NAWODNIENIA… 302 451 FitNow - treningi personalne

Naukowcy zaangażowali 13 biegaczy dystansowych i poprosili ich o przebiegnięcie 75-minutowego biegu wieczorem oraz 10K na czas następnego ranka i powtórzenie tego schematu ponownie po kilku dniach. Monitorowali utratę potu…

TYŁEK JAK ZE STALI …

TYŁEK JAK ZE STALI … 300 456 FitNow - treningi personalne

Jak poprawić wygląd pośladków?Pośladkom służy marsz, bieg, jazda na rolkach i wspinaczka, jednak wyraźną poprawę ich kształtu i jędrności zapewniają ćwiczenia siłowe. Istnieje kilka doskonałych ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić świetne…

FINISZER KONDYCYJNY Z KETTLEBELL…

FINISZER KONDYCYJNY Z KETTLEBELL… 300 464 FitNow - treningi personalne

Zalety kettli…Większość z was prawdopodobnie ma już doświadczenie w treningu z kettlebells. Nie będziemy zatem rozpisywać się zbyt szczegółowo na temat jego korzyści. Wszystko co musisz wiedzieć to fakt, że…

ZWIĘKSZ MASĘ MIĘŚNI…

ZWIĘKSZ MASĘ MIĘŚNI… 300 442 FitNow - treningi personalne

Nikt nie zmieni się w mięśniaka w ciągu jednej nocy, ale na pewno będziesz wyglądać lepiej, staniesz się silniejszy i spalisz więcej tłuszczu podczas odpoczynku, jeśli zwiększysz swoją masę o…

PEŁNOZIARNISTA TORTILLA…

PEŁNOZIARNISTA TORTILLA… 300 447 FitNow - treningi personalne

Zdrowa wersja…Tortille w kuchni hiszpańskiej przypominają bardziej nasze omlety z warzywami, ale w kuchni meksykańskiej to cienkie, kukurydziane lub pszenne placki. Pierwotne ciasto było wyrabiane z mąki kukurydzianej i wody,…

UCZTA NA TALERZU…

UCZTA NA TALERZU… 300 457 FitNow - treningi personalne

Soczewica…Soczewica dostarcza niepełnowartościowego białka, ale jego przyswajalność wynosi 85 % (mięso 96%). Niepełnowartościowe oznacza, że niektóre aminokwasy egzogenne nie są zawarte w tym białku. Wtedy wystarczy tak skomponować posiłek, by…

SUPLEMENTY BCAA…

SUPLEMENTY BCAA… 306 451 FitNow - treningi personalne

Na co dzień spożywamy duże ilości drobiu, steków, jaj i ryb, by zapewnić organizmowi odpowiedni budulec. Izolujemy różne typy białek, jak serwatka czy kazeina i przerabiamy je w proszki, by…

WYSOKOBIAŁKOWE ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH…

WYSOKOBIAŁKOWE ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH… 300 450 FitNow - treningi personalne

Składniki na 1 porcję: Pieczywo pełnoziarniste 40g, Jajka 3 x sztuka, Szparagi 4 x sztuka, Cebula 40g, Posiekany ząbek czosnku ¼ x sztuka, Oliwa z oliwek 10g, sól morska, świeżo…

LEKKO, ŚWIEŻO, PYSZNIE…

LEKKO, ŚWIEŻO, PYSZNIE… 300 452 FitNow - treningi personalne

KOPER WŁOSKI… Koper włoski spożywany zarówno na surowo jak i jako napar czy olejek pozytywnie wpływa na pracę układu moczowo-płciowego oraz nerek. Doskonale sprawdzi się w diecie osób ze skłonnościami…

OBŁEDNE ŚNIADANIE…

OBŁEDNE ŚNIADANIE… 305 450 FitNow - treningi personalne

Jogurt naturalny…Jogurt naturalny jest dobrym źródłem wapnia, który oczywiście wpływa na stan kości i zębów, ale także jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni oraz reguluje ich kurczliwość. Jogurt ochroni cię…

SKUTECZNA METODA…

SKUTECZNA METODA… 300 457 FitNow - treningi personalne

Wielu zwolenników treningu z wysoką intensywnością zaczęło propagować jego zalety wszędzie i przy każdej okazji. Nie jestem jednym z nich i nie uważam, by był to jedyny sposób na budowanie…

  • 1
  • 2