Monthly Archives :

Luty 2016

KANAPKA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ…

KANAPKA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ… 300 450 FitNow - treningi personalne

Quinoa…Komosa ryżowa zawiera dużo białka w porównaniu do innych zbóż. W 100 g suchej komosy znajduje się 14,8 g białka, co stanowi 18% energii. Wsród aminokwasów komosy wyliczyć można metioninę,…

BUNT W KARDIO!!!

BUNT W KARDIO!!! 300 470 FitNow - treningi personalne

Obecnie, mocno obciążone, złożone ćwiczenia ze sztangą, pchanie załadowanych sań (prowler), drabiny z kettlebell itp. zastąpiły stepery, urządzenia eliptyczne i zajęcia aerobiku jako najważniejsze ćwiczenia w programie utraty tkanki tłuszczowej. Brutalnie…

CZY PRZYSIADY SĄ SZKODLIWE?

CZY PRZYSIADY SĄ SZKODLIWE? 300 485 FitNow - treningi personalne

8 popularnych wymówek by nie wykonywać przysiadów…Wbrew powszechnej opinii o tym, że przysiad to król wszystkich ćwiczeń, jest on także najbardziej unikanym ćwiczeniem. Ludzie mają tendencję do wyszukiwania dowolnych przyczyn,…

CHROM – MINERAŁ PEŁEN ZALET…

CHROM – MINERAŁ PEŁEN ZALET… 300 445 FitNow - treningi personalne

1. Funkcja chromu… Po każdym posiłku, gdy w naszej krwi gwałtownie wzrasta poziom glukozy, trzustka wydziela hormon zwany insuliną. Insulina obniża poziom glukozy we krwi zwiększając tempo jej przenikania do komórek…

EFEKTYWNA WSPÓŁPRACA…

EFEKTYWNA WSPÓŁPRACA… 300 470 FitNow - treningi personalne

Trenując z partnerem, nie musisz odkładać obciążenia, gdy tylko osiągniesz pełne zmęczenie mięśni, ani powstrzymywać się przed wykonaniem ostatnich powtórzeń tylko dlatego, że nie jesteś pewien czy uda ci się…

OWIES – ŹRÓDŁO BŁONNIKA…

OWIES – ŹRÓDŁO BŁONNIKA… 300 449 FitNow - treningi personalne

Przede wszystkim jednak owies i produkty go zawierające są skarbnicą błonnika – roślinnego dobroczyńcy odgrywającego ważną rolę w prawidłowym działaniu przewodu pokarmowego.   Co to jest błonnik pokarmowy? Błonnik pokarmowy…

MASA MIĘŚNI PROSTYCH…

MASA MIĘŚNI PROSTYCH… 300 456 FitNow - treningi personalne

Wykonuj ten program dwa razy w tygodniu, z zachowaniem co najmniej 2 dni przerwy pomiędzy kolejnymi sesjami. Tradycyjnie ćwiczenia brzucha wykonujemy z około 20 powtórzeniami w serii, lecz w tym…

JAK ZAPROJEKTOWAĆ PROGRAM TRENINGOWY?

JAK ZAPROJEKTOWAĆ PROGRAM TRENINGOWY? 300 450 FitNow - treningi personalne

Ustal swój maksymalny rytm bicia serca… Pomimo faktu, że istnieją skomplikowane testy, które obiektywnie mierzą maksymalny rytm bicia serca, większość ludzi używa raczej prostych wzorów. Najprostszym sposobem jest odjęcie własnego…

STRATEGIE DZIAŁANIA…

STRATEGIE DZIAŁANIA… 300 476 FitNow - treningi personalne

Strategie, które pomogą ci osiągnąć więcej w krótszym czasie; „Tatusiu czy możesz dzisiaj nie iść na siłownię i spędzić z nami trochę czasu?” To proste pytanie, zadane przez moją córkę…

PYSZNE WALENTYNKI…

PYSZNE WALENTYNKI… 300 450 FitNow - treningi personalne

Czym pachnie polska zima? Pomarańczą!Dla większości z nas zima nieodzownie kojarzy się z pomarańczami. Kiedyś właśnie w tym okresie można było je dostać i stanowiły swego rodzaju towar luksusowy. Obecnie…

BEZA, BEZIA, BEZUNIA…

BEZA, BEZIA, BEZUNIA… 300 471 FitNow - treningi personalne

Standardowe ciasta bezowe w cukierni często zawierają sporą ilość tłuszczów nasyconych oraz są bogate w bardzo niebezpieczne dla zdrowia izomery kwasów tłuszczowym TRANS, odpowiadające za tworzenie się miażdżycy. Jeżeli samodzielnie…

GRANOLA WAKE ME UP…

GRANOLA WAKE ME UP… 300 452 FitNow - treningi personalne

Kawa przez wiele lat była delikatnie mówiąc potępiana. Na szczęście od jakiegoś już czasu wiadomo, że nie jest taka szkodliwa jak do tej pory sądzono. Wiele związków zawartych w kawie…

  • 1
  • 2