WARTOŚCIOWA PRZEKĄSKA…

Jabłko z masłem orzechowym i płatkami owsianymi...

wtorek, 8 Grudzień 2015


Jabłko z masłem orzechowym i płatkami owsianymi to świetna alternatywa słodyczy dla osób dbających o zdrowie i formę. Taka przekąska stanowi bogactwo błonnika i jest świetnym pomysłem jako zastrzyk energii przed treningiem…

Składniki na 2 porcje:

  • jabłko 1 x sztuka,
  • płatki owsiane 20g,
  • masło orzechowe 50g,
  • gorzka czekolada 2 x kostka,
  • płatki migdałowe 10g.

Sposób przygotowania:
1. Jabłko pokrój w plastry,
2. W kąpieli wodnej rozpuść masło orzechowe, dodaj do niego płatki owsiane, płatki migdałów i posiekaną gorzką czekoladę.
3. W razie konieczności rozcieńcz za pomocą 10 ml chudego mleka.
4. Otrzymanym kremem z masła orzechowego posmaruj plastry jabłka.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Energia: 230kcal,
Białko: 6g,
Węglowodany: 8,4g
Tłuszcz: 17,2g.

Uwaga; 
Proponowany rodzaj przekąski można zabrać ze sobą gdziekolwiek, a w przypływie napadu głodu lub chęci na coś słodkiego – wybrać zdrowszą alternatywę niż bombonierka czy baton…