PINA COLADA NA DRUGIE ŚNIADANIE

wtorek, 6 Marzec 2018

Marzysz o urlopie? Wyobraź sobie hamak, piaszczystą plaże i zimną pina colade…

Tak, tak wiem mam zejść na ziemię! Dzisiejszym przepisem na bezalkoholową pina coladę wzbogaconą dodatkowo białkiem udowadniamy, że zdrowe odżywianie i dieta nie muszą być nudne! Oto prosty i przepyszny pomysł na drugie śniadanie lub kolację. Prezentowany przez nas koktajl doda Ci energii i wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo jest bogaty w błonnik regulujący pracę jelit i korzystnie wpływający na gospodarkę glukozową. W jednej porcji znajduje się aż 9g błonnika to prawie połowa zalecanego dziennego spożycia błonnika dla dorosłej osoby!

Czas przygotowania: 10 minut

 

Składniki na 2 porcję:

  • świeży ananas 300g,
  • mleko kokosowe odtłuszczone 250ml,
  • sok z limonki 1 x łyżka,
  • świeża kolendra posiekana 1 x łyżeczka,
  • miód 1 x łyżka,
  • odżywka białkowa o smaku waniliowym 40g.

 

Sposób przygotowania:

  1. Ananasa pokroić na mniejsze kawałki i wrzucić do blendera.
  2. Dodać wszystkie wymienione składniki i zmiksować.
  3. Spożywać od razu lub przechowywać do kilku godzin w lodówce.
  4. Koktajl rozrzedzić wodą do uzyskania pożądanej konsystencji.
  5. SMACZNEGO!

 

Wartość odżywcza w 1 porcji:

Energia: 488kcal
Białko: 17,5g
Tłuszcz: 4,2g
Węglowodany: 80g