OWOCOWE NAWODNIENIE…

Cytrusowo - owocowy napój sportowy...

wtorek, 6 Czerwiec 2017

Problemy z odpowiednim nawodnieniem to zmora każdego sportowca w upalne dni... Na szczęście sezon owocowy w pełni, a możliwości wyboru nieograniczone... Jeśli trenujesz na zewnątrz, pamiętaj że sama woda nie wystarczy - dodaj smaku dzięki owocom...

Wiesz, jak ważne jest uzupełnienie wody i elektrolitów podczas dłuższego wysiłku fizycznego, szczególnie w ciepłe dni. Możesz stosować gotowe napoje izotonczne, ale dlaczego nie spróbować w pełni naturalnego napoju? Nadaje się do picia w czasie treningów dłuższych niż 60 minut, czy dokuczliwych upałów. Możesz spożywać go na zmianę z wodą.

Składniki:

  • 3 szklanki wody
  • ½ szklanki soku pomarańczowego
  • 1 średnia cytryna
  • 2 łyżki miodu
  • ¼ łyżeczki soli
  • 6-7 truskawek

Sposób przygotowania:

  • Wyciśnij dokładnie sok z cytryny.
  • Wymieszaj wodę, sok pomarańczowy, sok z cytryny, miód i sól, aż do całkowitego rozpuszczenia miodu.
  • Wstaw do lodówki do schłodzenia.
  • Pokrój truskawki w plasterki i wrzuć do napoju.
  • Przed spożyciem możesz przelać do bidonu lub umieścić lód w szklance i zalać płynem lub.

Wartości odżywcze całości:
Wartość kaloryczna: 243,8 kcal
Białka: 1,4 g
Tłuszcze: 0,4 g
Węglowodany: 58,7 g

Uwagi:
Możesz przygotować napój jeszcze szybciej mieszając sładniki w blenderem…