NIESAMOWITE FAKTY NA TEMAT ARBUZA…

Świetny po męczącym treningu...

wtorek, 5 Czerwiec 2018

Arbuz jest jednym z najbardziej popularnych i najpyszniejszych owoców dostępnych o tej porze roku, no i oczywiście prawie każdy go kocha. Jest niskokaloryczny (ma 46 kalorii na kubek) i zawiera witaminy A i C (dostarcza 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i 20% na witaminę C). Jest bogaty w miedź i potas oraz posiada dużą zawartość przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia i hamują rozwój komórek nowotworowych. Zawiera również cytrulinę aminokwas, który wspomaga pracę serca oraz przyśpiesza proces regeneracji mięśni u sportowców...

1.Arbuz zwiększa moc mózgu…Czy wiesz, że arbuz może pomóc zwiększyć moc mózgu? Chodzi o to, arbuz jest doskonałym źródłem witaminy B6, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Ponadto procentowa zawartość wody w tych owocach jest mniej więcej podobna do zawartości wody w mózgu.

2. Ma dużą zawartość wody…Arbuz ma bardzo wysoką zawartość wody 91,5%, co oznacza, że ​​owoc ten może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu w ciągu dnia. Jedzenie arbuza lub picie soku z arbuza każdego dnia jest jednym z najpyszniejszych sposobów na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Prawda?

3. Zawiera około 40% więcej likopenu niż surowe pomidory… Filiżanka arbuza zawiera 1,5 razy więcej likopenu niż duży świeży pomidor. Likopen jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto jest silnym antyoksydantem oraz jak dowiedziono obniża ryzyko zachorowania na raka.

4. Żółty arbuz… Arbuz jest dostępny w różnych odmianach. Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, wybierz żółtą odmianę Crimson. Ten rodzaj arbuza charakteryzuje się słodkim, miodowym smakiem. Niestety nie wszystkie sklepy mają go w ofercie.

5. Jest dobry dla twoich oczu…W arbuzie znajduje się mnóstwo witaminy A i jej prowitaminy, beta-karotenu, co jest dobre dla twoich oczu. Jedząc arbuzy zwiększysz siłę wzroku i ochronisz oczy przed różnymi infekcjami. Wystarczy jeść około 100g arbuza dziennie, by utrzymać zdrowe oczy i zachować ostry wzrok.

6. Arbuzowy sok może zmniejszyć bolesność mięśni… Liczne badania wykazały, że sok z arbuza pomaga zmniejszyć bolesność mięśni, więc jest to świetny napój po bardzo męczącym treningu. Dzięki temu, że arbuz jest jednym z najlepszych źródeł cytruliny, pomaga poprawić funkcjonowanie tętnic i obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli masz bóle mięśni, zalecamy picie soku z arbuza. Chociaż, polecamy najpierw skonsultować się z lekarzem.

7. Pomaga w utracie wagi…Jedzenie arbuza to smaczny i oszczędny sposób, aby oczyścić ciało i zrzucić kilka niechcianych kilogramów. Jak wspomniałem powyżej, arbuz jest niskokaloryczny i bogaty w wodę, a to pomaga w utracie wagi. Arbuz jest również doskonałą bazą wypadową do domowych koktajli oraz doskonałą przekąską między posiłkami, ponieważ dostarcza organizmowi wielu składników mineralnych i wodę. Nie wolno jednak z nim przesadzać, bo nieduża ilość błonnika powoduje, że ma wysoki indeks glikemiczny.

8. Chroni przed promieniowaniem UV…Arbuz jest bogaty w likopen, pigment karotenoidów, który szczyci się silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi. Likopen pomaga chronić przed promieniami UV, oparzeniami słonecznymi i rakiem skóry. Myślę, że to ważne powody, aby włączyć arbuza do swojej codziennej diety.

Arbuz jest ciekawym owocem, który oferuje mnóstwo niesamowitych korzyści zdrowotnych. Dodaj arbuza do sałatek letnich i smoothies, grilla, czy po prostu jedz go na surowo. Lato (również jego koniec) to idealny czas, aby cieszyć się tym smacznym i zdrowym owocem.