WINOGRONA… W stosunku do często przez nas jedzonych odpowiedników czyli rodzynek, winogrona zawierają dwa razy więcej wody. Niestety są również bogate w cukier, dlatego lepiej jeść je w ograniczonych ilościach.
JAGODY… Podobnie jak inne owoce, jagody bogate są w wodę i włókna, które utrzymują uczucie sytości na dłużej. Ich główną zaletą jest fakt, że są słodkie, więc zaspokajają nasz apetyt na słodycze, a także łatwodostępne, nie wspominając o antyoksydantach, których mają nawięcej z wszystkich owoców.
JAJA… Badania wykazują, że zjedzenie jajka na śniadanie zaspokoi głód o wiele lepiej i na dłużej niż kanapka czy porcja węglowodanów. Jedno jajko zawiera tylko 75 kalorii, 7 gramów wysokiej jakości białka i innych składników odżywczych. Jego trawienie trwa dłużej niż wysoko węglowodanowych posiłków, należy jednak uważać przy wysokim cholesterolu i dzienną dawkę skonsultować z lekarzem.
KAWA… Stymuluje metabolizm i pomaga schudnąć,cale tylko pita w swojej naturalnej formie (czarna) – dodatek śmietanki, mleka etc. niweluje efekt. Zbyt duża ilość wypitej kawy dziennie wypłukuje cenne dla organizmu mikrolelmenty, dlatego nie przesadzajmy.
OWSIANKA… Trzy główne zalety to; jest bogata w błonnik, wodę i ciepła. Daje uczucie sytości na dłużej. Najlepiej wybierać te niesłodzone i bez dodatków (można wtedy dodać suszone owoce, orzechy, posypać cynamonem lub gałką muszkatałową).
CHRUPKIE PIECZYWO… Świetna alternatywa dla lubiących przegryzki, szczególnie mączne. Ma niską zawartość tłuszczu, pełne ziarno, bogate w błonnik, zawiera pełen asortyment składników odżywczych. Zmieniając swoje przyzwyczajenia żywieniowe otrzymujesz same korzyści, szczególnie przełączając się na pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe oraz pełnoziarniste makarony.
You must belogged in to post a comment.