GOTOWI NA TRANSFORMACJĘ?

Najważniejsze filary zmian

czwartek, 14 Wrzesień 2017

Jeśli masz już dość ciągłego przesiadywania na kanapie, a nie trenowałeś od dawna i chcesz zmienić swoje ciało i sposób życia, to jest przewodnik dla Ciebie. Możesz być skrępowany, pełen obaw, niepewny, ale pamiętaj, że każdy od czegoś zaczynał! Prześledź dokładnie poniższe rady, by przygotować się do transformacji i zrealizować swoje NOWOROCZNE POSTANOWIENIA!!!

1. Sprawdź swoje zdrowie…
Rozpocznij przygotowania od zaplanowania wizyty u lekarza w celu dokładnego sprawdzenia obecnego stanu zdrowia. Znajomość aktualnej formy z którą rozpoczynasz przygodę, pomoże ci w dobrym wykorzystaniu przyszłych wysiłków. Kontrola lekarska może ujawnić problemy zdrowotne, nad którymi będziesz pracować dzięki zdrowej diecie i programowi ćwiczeń, co dodatkowo zwiększy twoją motywację i zapewni nowe, wymierne cele.
Posiadając swoje aktualne wyniki badań, łatwiej będzie ci się odnieść do pozytywnych zmian po transformacji. Ważne jest, by śledzić wskaźniki poziomu cholesterolu we krwi, ciśnienie krwi, stężenia glukozy we krwi na czczo, a nawet gęstości kości u starszych ludzi, którzy od dawna takiego testu nie przeprowadzali. Wróć do lekarza po 12 tygodniach i wykonaj ponowne badania krwi, by porównać wyniki z poprzednimi. W fitnessie ważniejsze od wyrzeźbionego ciała, to czuć się zdrowo i żyć dobrze!

2. Oczyść swoje życie… Oczyść każdy aspekt swojego życia, który może opóźniać twoje postępy… Jeśli szafki w twojej kuchni wypełnione są ciastkami, ciastami, krakersami i innym śmieciowym jedzeniem – wyrzuć je. Posiadanie tego typu zapasu będzie cię niepotrzenie kusić i sprawiać, że zachowanie diety stanie się o wiele trudniejsze.
Może się to wydawać bezduszne, ale odcięcie się od ludzi, którzy mogą przeszkadzać ci w transformacji, byłoby dobrym pomysłem. Trzeba otaczać się osobami, które będą cię wspierać. Przede wszystkim w początkowych fazach zmian ważne jest pozytywne myślenie i odpowiednia motywacja.
Chociaż nie zawsze jesteś w stanie kontrolować otaczających cię ludzi, możesz oczyścić umysł z negatywnych myśli. Twoja mentalność ma absolutnie kluczowe znaczenie dla sukcesu, więc trzymaj głowę wysoko. Zamiast skupić się na tym co będzie trudne, myśl o pozytywach.
Rozważ różne sposoby dopasowania nowych obowiązków do twojego życia. Jeśli obawiasz się, że chodzenie na siłownię po pracy będzie problematyczne, wygospodaruj czas rano. Jeśli martwisz się biznesowymi lunchami – poszukaj miejsca ze zdrowym jedzeniem. Musisz sprawić, by zdrowy styl życia stał się twoim priorytetem. Gdy już zaczniesz, sam zobaczysz jak reszta układa się coraz prościej.