„ŻABIE BRZUSZKI” – NIECODZIENNY TRENING BRZUCHA

Efektywny, intensywny i wymagający

piątek, 13 Styczeń 2017

Efektywny, intensywny i wymagający obwód treningowy brzucha. Program skupiający się przede wszystkim na maksymalnie ograniczonym czasie odpoczynku pomiędzy seriami oraz wykorzystujący „żabie brzuszki”, ekstremalnie trudną wariację tego ćwiczenia...

Przedstawiamy ciekawy trening brzucha, oparty na tzw; „żabich brzuszkach”- stworzony i sprawdzony przez kulturystę Vince Gironda. Możesz wykonywać go 2-3 razy w tygodniu, a potrzebny sprzęt to Power Wheel lub sztanga z założonymi 10kg lub 15kg talerzami.

Jeśli używasz sztangi zamiast Power Wheel, upewnij się, że talerze zabezpieczone są przed zsunięciem z gryfu.

Wykonuj 4-5 obwodów w treningu, odpoczywając dokładnie 15 sekund pomiędzy ćwiczeniami.

Program treningowy

 Ćwiczenie serii powtórzeń
 "Żabie brzuszki" 1 20
 Mostek (Deska) w podporze na łokciach 1 30 sek
 Taczka z Power Wheel 1 10