TRENING NA BRZUCH Z PIŁKĄ LEKARSKĄ…

Sposób na burzę funkcjonalnych ruchów...

środa, 4 Listopad 2015

By naprawdę wyrzeźbić mięśnie brzucha i sprawić, by były twarde niczym skała, trzeba solidnie zaatakować je pod każdym możliwym kątem. A idealnym narzędziem do tego jest piłka lekarska...

Jej historia wywodzi się z Persji… Była znana już 3000 lat temu i stosowana również w starożytnej Grecji do rehabilitacji po urazach, co czyni trening z piłką lekarską jedną z najstarszych form treningu siłowego i kondycyjnego…
Podobnie jak w przypadku jej pomocniczego wykorzystania w rehabilitacji, piłka lekarska może świetnie uskutecznić trening tułowia, dzięki funkcjonalnym ruchom, podobnym do tych, które wykonujesz na co dzień.

Poniżej TOP 5 ćwiczeń z piłką lekarską, które pomogą Ci wyrzeźbić zabójcze mięśnie brzucha…

ROTACJA TUŁOWIA W POZYCJI KLĘCZĄCEJ Z PARTNEREM…

  • Uklęknij plecami do swojego partnera, a on zrobi to samo względem ciebie.
  • Utrzymuj mięśnie brzucha spięte i zachowaj idealną postawę.
  • Powoli obróć się w bok trzymając piłkę w dłoniach i podaj ją swojemu partnerowi.
  • Obróć się w drugą stronę i odbierz piłkę od partnera.
  • Kontynuuj przez około 15-25 powtórzeń w jedną stronę. Następnie powtórz w drugą stronę.

Wskazówka: To ćwiczenie może być wykonywane także w staniu. Ciężar dobierz adekwatnie do możliwości twoich i partnera.