Wspięcia na palce w staniu.

wtorek, 29 Listopad 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Łydki

  • Łydki

  • Ciało

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Stoisz prosto opierając przednią część lewej stopy na drewnianym bloku, a pięte na ziemi. Prawą stopą stoisz stabilnie na ziemi. Dodatkowo utrzymujesz balans trzymając się jakiegoś sprzętu. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując równowage unosisz ciało do góry wspinając się na palce lewej stopy. Przytrzymujesz spiętą łydke przez chwlile.
  • NA WDECHU, obniżasz pięte do dołu i powracasz do pozycji startowej.
  • Powtarzasz ten sam ruch do zaplanowanej ilości powtórzeń, po czym zmieniasz nogę.