Uginanie przedramion z hantlą, izolując biceps na kolanach.

wtorek, 22 Listopad 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Biceps

  • Przedramię

  • Wolne ciężary

  • Kulturystka

  • Początkujący

Opis:

  • Siadasz na ławeczce o wysokości równej do twoich kolan. Ustawiasz nogi w rozkroku, a stopy płasko na ziemi.
  • Trzymając hantle w ręce w uchwycie otwartym opierasz łokieć na wewnęrznej części udaw okolicy kolana. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, unosisz hantle uginając łokieć do pełnego spięcia bicepsa.
  • NA WDECHU opuszczasz hantle, prostując łokieć do pozycji startowej.
  • Powtarzasz ten ruch do wybranej ilości powtórzeń.