Uginanie przedramion na linkach- uchwyt młotkowy.

wtorek, 22 Listopad 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Biceps

  • Przedramię

  • Linki wyciągu

  • Kulturystka

  • Początkujący

Opis:

  • Po ustawieniu obciążenia unosisz sznur obydwoma dłońmi trzymając go uchwytem neutralnym. Stajesz stabilnie w wykroku, trzymając ramiona blisko korpusu w pełni opuszczone. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, trzymając ramiona blisko korpusu, unosisz sznur do góry uginając łokcie. Kontynuujesz ten ruch do pełnego ugięcia łokcia kiedy dłonie są na wysokości bark.
  • Przytrzymujesz spiętą pozycje ramion przez krótką chwile.
  • NA WDECHU, powili opuszczasz sznur prostując łokcie do pozycji startowej.
  • Powtarzasz ruch do wybranej ilości powtórzeń.