Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc- za plecami.

sobota, 7 Styczeń 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Przedramię

  • Przedramię

  • Wolne ciężary

  • Jazda rowerowa, Kulturystka, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Stoisz wyprostowany, trzymając nadchwytem sztange za plecami.  Ramiona trzymasz blisko korpusu i w pełni opuszczone. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, nie zmieniając pozycji ramion, unosisz sztange do góry spinając tylko nadgarstki. Maksymalnie naprężone przedramiona przytrzymujesz przez krótką chwile.
  • NA WDECHU, powili opuszczasz sztange prostując nadgarstki do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń.