Uginanie nadgarstków ze sztangą- podchwytem.

wtorek, 3 Styczeń 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Przedramię

  • Przedramię

  • Wolne ciężary

  • Koszykówka, Kulturystka, Siatkówka, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Trzymając sztange w obydwu dłoniach podchwytem- oprzyj przedramiona na ławeczce , tak aby nadgarstki wystawały lekko poza końcówke ławeczki.TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • W podchwycie unosisz sztange do góry, spinając mięśnie przedramion. Spięte przedramiona przytrzymujesz przez chwile.
  • Następnie, powoli opuszczasz sztange do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz z wybraną ilością powtórzeń.