Scyzoryk.

wtorek, 29 Listopad 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Polymetryczne / Dynamiczne, Siła lub masa

  • Brzuch

  • Uda

  • Ciało

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Zaawansowany

Opis:

  • Leżąc płasko na ziemi z prostymi kolanami, unosisz ręce za siebie- nad głowe. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, balansując ciało na pośladkach, równolegle unosisz korpus oraz nogi do maksymalnej wysokości. Uginasz jedynie staw biodrowy, trzymając reszte ciała w lini prostej.
  • NA WDECHU, prostujesz biodra, powracając do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.