Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyżnie poziomej -siedząc na ławce skośnej.

czwartek, 1 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Triceps

  • Przedramię

  • Linki wyciągu

  • Jazda rowerowa, Kulturystka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Po ustawieniu odpowiedniego obciążenia chwytasz drążek linki górnego wyciągu nadchwytem. Siadasz na ławce skośnej zbliżonej tyłem do wyciągu.
  • Ściągasz linke do siebie, tak aby twoje ramie było horyzontalne z ziemią. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, ściągasz prosty drążek do ziemi poprzez prostowanie łokci. PAMIĘTAJ, że tylko przedramie się rusza. Wszystko inne zostaje w pozycji stałej.
  • NA WDECHU, powracasz do pozycji startowej.